Domina estas 3 cosas para quemar grasas saludablemente


ejercicios para adelgazar - quemar grasaEstos días, la gente ha comenzado a darse cuenta, de que
añadir masa muscular delgada a su cuerpo, hace maravillas por su
metabolismo y la pérdida de grasa, así, como muchos otros
beneficios, que les permiten vivir su vida tan saludablemente
como sea posible.

Desafortunadamente, la mayoría de la gente que veo haciendo
entrenamiento con pesas, o entrenamiento de resistencia en el
gimnasio está dedicando demasiado tiempo al ejercicio y no está
entrenando lo suficientemente duro. No van a quemar mucha grasa
de esta manera.

El secreto que Rob Poulos ha descubierto, es que entrenar para desarrollar
músculo delgado y fuerza, requiere la aplicación apropiada de
tres elementos vitales, que muy a menudo son ignorados por
aquellos que lo intentan.

Esos tres elementos son:

1. Intensidad

2. Volumen y Frecuencia

3. Progresión

La intensidad es que tan duro lo puedes hacer, dada tu
condición física actual. El volumen y la frecuencia se refieren
a que tanto y a que tan a menudo realices el ejercicio. La
progresión está relacionada a cuánto se incrementa la demanda
de un ejercicio a otro.

La mayoría de las veces, el entrenamiento con pesas, se lleva a
cabo durante demasiado tiempo y se realiza demasiadas veces a la
semana. Desafortunadamente, es tratado de la misma manera que si
fuera el llamado ejercicio aeróbico quemador de grasa. Sin
embargo, son formas de ejercicio sumamente diferentes. De hecho,
son completamente opuestos.

El ejercicio aeróbico, típicamente se caracteriza por una
intensidad de baja a moderada, alto volumen y frecuencia, y muy
poca progresión. El ejercicio anaeróbico, o entrenamiento con
pesas, debe de ser realizado a una intensidad alta, volumen y
frecuencia más bajos y con una progresión tan efectiva como sea
posible.

Ninguna cantidad de entrenamiento con pesas, realizado con una
intensidad lenta o moderada, proporcionará beneficios
significativos de desarrollo de músculo o fuerza, después de
las primeras semanas.

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Desde el punto de vista de un nivel alto, es simplemente una
combinación de suficiente intensidad, acoplada con un intento
por incrementar el número de repeticiones de un ejercicio de
entrenamiento con pesas, o la cantidad de peso usado de un
entrenamiento a otro, lo que mantendrá tu cuerpo evolucionando
hasta convertirse en la máxima máquina incineradora de grasa.

También tienes que prestar atención, a otros detalles cuando
diseñes una rutina efectiva y eficiente para maximizar tu
entrenamiento y minimizar el tiempo que pasas en el gimnasio.
¿Por qué? Porque quizás, algo que es mucho más importante que
el propio ejercicio, es el periodo de descanso que le sigue. No
te vas a hacer más fuerte, o añadir músculo delgado a tu
cuerpo si no descansas.

Verás, cuando realizas de manera apropiada el entrenamiento de
fuerza, estás creando pequeñas lesiones en tus músculos.
Luego, tienes que dejar que el cuerpo se auto-repare, y en
seguida, tienes que sobre-compensar y desarrollar a partir de la
cantidad existente de masa muscular que tienes.

Si vuelves a entrenar antes de que se complete ese proceso,
experimentarás un desarrollo muscular o quema de grasa, si es
que existen, sin importancia. Por lo tanto, asegúrate de
descansar apropiadamente entre cada entrenamiento, lo cual
típicamente significa de 1 a 3 días completos de descanso entre
cada entrenamiento de resistencia ejecutado de manera apropiada.

Ahora, después de haber escuchado la idea de que debes añadir
músculo a tu cuerpo para asegurar el máximo ambiente
incinerador de grasa, muchas personas, especialmente las mujeres,
comienzan a pensar, “Pero, no quiero hacerme más grande,
¡quiero perder peso!”. Sin embargo, eso es una vergüenza,
porque eso es muy poco probable que ocurra, y muchas mujeres se
están perdiendo los beneficios quemadores de grasa de esto.

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Verás, la mayoría de los hombres y casi todas las mujeres,
simplemente carecen de las características genéticas
necesarias, para producir tal cantidad de músculo, que
provocaría que se vieran voluminosos o sobre-desarrollados.
Estas características incluyen: niveles de testosterona,
conformación de las fibras musculares, longitud de los músculos
del abdomen, entre muchas otras.

Esos físico-culturistas que has visto en la televisión y en
las revistas que poseen músculos grandes, son la crema y nata
genética para el desarrollo muscular y típicamente, usan
grandes dosis de esteroides anabólicos, hormona del crecimiento
y otras drogas utilizadas en el físico culturismo.

Que no te engañen estas imágenes, o aquellos que te espantan,
con esa clase de pensamiento. Además, el músculo delgado es
más compacto que la grasa, por lo que ocupa menos espacio en tu
cuerpo, por lo tanto, te verás más pequeño cuando reemplaces
la grasa en tu cuerpo con músculo delgado.

Por favor, comprende que te estás colocando en la mejor
posición, para tener éxito con tus metas de pérdida de grasa y
acondicionamiento físico cuando llevas a cabo un entrenamiento
con pesas, realizado de manera apropiada. Sin embargo, asegúrate
de comprender y aplicar los tres principios críticos que
acabamos de discutir.

Si no lo haces, a final de cuentas, te sentirás molesta con tus
resultados, con respecto a tu habilidad para quemar grasa y para
desarrollar el cuerpo delgado, fuerte y saludable que te
mereces.

Si te gustaría llevar al siguiente nivel tu éxito para quemar
grasa, estar sano y en buena forma y no has leído el libro 
electrónico el Incinerador de Grasa, entonces tienes que ir y
hacerlo de inmediato.

A Rob Poulos le costó años y muchos miles de dólares aprender todas las

técnicas y secretos que usó para cambiar totalmente la forma de
su cuerpo, elevar su energía y desarrollar una salud duradera…
pero tú puedes descargar su guía ahora mismo y descubrirlo por
ti misma en tan solo unos minutos aquí:

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Att. Dr. Delgado , Jose Angel

www.drjoseangeldelgado.com 

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